Pe măsură ce îmbătrânim, activitățile zilnice simple, cum ar fi mersul la toaletă, pot deveni mai dificile și periculoase. Pentru seniori, baia este o zonă cu potențial risc ridicat. Cu toate acestea, cu câteva ajustări simple și măsuri de siguranță, puteți reduce semnificativ aceste riscuri și puteți face mersul la toaletă mai sigur și mai confortabil.

Acest articol va prezenta zece sfaturi pentru a ajuta seniorii să meargă latoaleta in sigurantași ajută-i să se miște mai liber în baie.

Cât de mare este proporția persoanelor în vârstă care cad pe toaletă în 2023?

În ultimii ani, numărul bătrânilor care cad pe toaletă a fost în creștere. Potrivit statisticilor, în 2023, căderile cauzate de mersul la toaletă au reprezentat aproape 30% din toate accidentele casnice în rândul persoanelor în vârstă de peste 65 de ani. Aceste accidente au loc adesea în baie, unde persoanele în vârstă sunt predispuse să își piardă echilibrul atunci când merg la toaletă din cauza podelelor alunecoase, a înălțimii incomode a scaunelor de toaletă și a lipsei punctelor de sprijin. Astfel de date sunt șocante și, de asemenea, evidențiază nevoia de a lua măsuri de siguranță în baie.

Care sunt cele mai frecvente tipuri de dificultăți de mobilitate pentru persoanele în vârstă?

Pe măsură ce îmbătrânesc, mobilitatea persoanelor în vârstă slăbește treptat, ceea ce se manifestă în principal în următoarele tipuri comune de dificultăți de mobilitate:

● Probleme de echilibru:Pe măsură ce forța musculară scade și flexibilitatea articulațiilor scade, mulți vârstnici vor avea probleme de echilibru și sunt predispuși să își piardă echilibrul când stau în picioare și merg pe jos.

● Rigiditatea articulațiilor:Artrita și alte boli degenerative fac articulațiile rigide atunci când bătrânii se mișcă, mai ales când stau și stau în picioare.

● Slăbiciune musculară:Forța musculară redusă face dificil pentru vârstnici să stea în picioare mult timp sau să folosească toaleta atunci când este nevoie de forță.

● Pierderea vederii:Pierderea vederii face dificil pentru persoanele în vârstă să vadă clar mediul înconjurător în condiții de lumină scăzută, crescând riscul de cădere.

● Impactul bolilor cronice:Bolile cronice precum diabetul și bolile cardiovasculare pot provoca simptome precum slăbiciunea picioarelor și amețeli la vârstnici, afectând și mai mult mobilitatea acestora.

Înțelegerea acestor dificultăți de mobilitate este baza pentru luarea unor măsuri eficiente de siguranță.

Asistență la toaletă pentru persoanele în vârstă: 10 sfaturi pentru siguranța persoanelor în vârstă

Sfat 1: înțelegeți limitele și nevoile dvs

Fiecare persoană în vârstă are o condiție fizică diferită, așa că este deosebit de important să alegeți dispozitivul de asistență potrivit. În primul rând, este esențial să vă înțelegeți propriile limitări și nevoi de mobilitate. Pentru persoanele în vârstă cu mobilitate limitată, slăbiciune musculară sau echilibru deficitar, este important să alegeți dispozitivele potrivite de asistență pentru toaletă, cum ar fi scaunele de toaletă ridicate sau scaunele de toaletă cu balustradă. Aceste dispozitive pot oferi suport suplimentar pentru a ajuta persoanele în vârstă să se simtă mai în siguranță atunci când folosesc toaleta.

Sfat 2: Măriți înălțimea scaunului de toaletă

Pentru mulți vârstnici, scaunele de toaletă cu înălțime standard pot fi prea joase, ceea ce le face să aibă dificultăți de a se așeza și de a se ridica. Creșterea înălțimii scaunului de toaletă este o modalitate simplă și eficientă de a reduce semnificativ presiunea asupra articulațiilor seniorilor și de a reduce disconfortul și riscurile pe care le pot simți atunci când folosesc toaleta.

Prin utilizarea unui scaun ridicat sau schimbarea la un scaun de toaletă mai înalt, poate ajuta persoanele în vârstă să stea și să se ridice mai ușor, în special pe cei cu probleme la genunchi sau șold. Această ajustare nu necesită investiții mari, dar poate îmbunătăți considerabil confortul și siguranța utilizării toaletei.

Sfat 3: Adăugați suport în jurul toaletei

Instalarea balustradelorsau barele de sprijin din jurul toaletei este o altă măsură importantă pentru îmbunătățirea siguranței persoanelor în vârstă care folosesc toaleta. Balustradele pot oferi un punct de sprijin stabil pentru a-i ajuta pe seniori să mențină echilibrul atunci când stau și stau în picioare. Acest lucru este important în special pentru persoanele în vârstă care au un echilibru slab sau lipsă de forță a membrelor superioare.

Locația de instalare a balustradei trebuie determinată în funcție de obiceiurile persoanelor în vârstă și de confortul utilizării. În general, balustrada trebuie instalată pe ambele părți ale toaletei sau aproape de perete, astfel încât persoanele în vârstă să o poată apuca cu ușurință. În plus, înălțimea balustradei ar trebui să se potrivească cu lungimea brațelor vârstnicului pentru a se asigura că poate oferi cel mai bun efect de sprijin atunci când este utilizat.

Sfat 4: Folosiți pardoseală anti-alunecare pentru a reduce șansele de alunecare

Podelele alunecoase din baie sunt una dintre cauzele frecvente ale căderilor la vârstnici. Pentru a reduce riscul de alunecare, este recomandat să instalați podele antiderapante sau să folosiți covorașe antiderapante în baie. Materialele de podea anti-alunecare au de obicei un coeficient de frecare ridicat și pot oferi o aderență mai bună în medii alunecoase.

În plus, verificați regulat starea covorașului pentru a vă asigura că nu este uzat sau ondulat, deoarece acestea pot deveni noi pericole de împiedicare. Menținerea podelei uscate este, de asemenea, un pas cheie în reducerea alunecărilor. Utilizarea covorașelor absorbante și uscarea podelei la timp după baie poate reduce în mod eficient probabilitatea de accidente.

Sfat 5: Îmbunătățiți iluminarea în baie

Iluminarea bună este esențială pentru ca persoanele în vârstă să folosească toaleta în siguranță. Multe persoane în vârstă au vedere afectată, în special în medii cu lumină scăzută, ceea ce poate duce cu ușurință la greșeli sau căderi. Pentru a evita această problemă, este foarte important să vă asigurați că baia are iluminare adecvată.

Este recomandat să instalați lumini LED de înaltă luminozitate și să încercați să evitați utilizarea becurilor slabe. În plus, luați în considerare instalarea unei lumini de noapte lângă toaletă, astfel încât să nu trebuiască să mergeți pe întuneric când mergeți noaptea la toaletă. Acest lucru nu numai că crește sentimentul de securitate al persoanelor în vârstă, dar reduce și riscul ca aceștia să cadă în întuneric.

Sfat 6: Folosiți sprijinul unui plimbător

Pentru persoanele în vârstă care sunt extrem de incomode să se deplaseze sau au nevoie de sprijin suplimentar,un plimbătoreste un instrument auxiliar foarte util. Walkerul nu numai că îi ajută să-și mențină echilibrul atunci când merg, dar oferă și un sprijin suplimentar atunci când merg la toaletă.

Când folosiți un premergător pentru a merge la toaletă, acesta poate fi plasat lângă toaletă. Persoanele în vârstă pot menține echilibrul ținând cotierele premergător și să stea sau să se ridice în siguranță. Unele trombătoare special concepute vin chiar și cu un scaun de toaletă portabil, care este foarte potrivit pentru utilizare acasă, îmbunătățind și mai mult confortul și siguranța de a merge la toaletă.

Sfat 7: Investește în accesorii de toaletă pentru bătrâni

Există multeaccesorii de toaletăconceput pentru persoanele în vârstă de pe piață, ceea ce poate îmbunătăți considerabil siguranța și confortul mersului la toaletă. De exemplu, un scaun de toaletă ridicat, cotiere de toaletă și chiar un capac inteligent de toaletă cu funcție de spălare cu apă caldă pot fi selectate în funcție de nevoile persoanelor în vârstă.

Investiția în aceste accesorii nu înseamnă doar îmbunătățirea calității vieții tale, ele sunt și măsuri eficiente de prevenire a accidentelor la utilizarea toaletei. Deși aceste dispozitive pot necesita unele cheltuieli suplimentare, merită investiția pe termen lung în comparație cu cheltuielile medicale cauzate de căderi.

Sfat 8: Mișcă-te încet și cu grijă

Când folosesc toaleta, bătrânii trebuie să-și mențină mișcările lente și precaute și să evite mișcările bruște și rapide. Indiferent dacă stau sau stând în picioare, ar trebui să-și stabilizeze centrul de greutate al corpului și să asigure echilibrul înainte de a face pasul următor. Mai ales când stai în picioare, asigură-te că puterea picioarelor este suficientă pentru a susține corpul înainte de a te ridica încet.

În plus, vârstnicii ar trebui să evite și mișcările inutile atunci când folosesc toaleta, cum ar fi întoarcerea bruscă sau atingerea unor obiecte îndepărtate. Aceste mișcări inutile pot perturba echilibrul corpului și pot crește riscul de cădere.

Sfat 9: Aflați când nu puteți folosi toaleta independent

Deși toată lumea vrea să-și mențină independența, uneori a fi conștient de limitările tale este cea mai bună modalitate de a preveni accidentele. Dacă bătrânii se simt amețiți, slăbiți sau au picioare și picioare slăbite, ar trebui să caute ajutor de la alții cât mai curând posibil, în loc să se forțeze să folosească singuri toaleta. Anticiparea dacă aveți suficientă forță și stabilitate pentru a finaliza acțiunea toaletei este cheia pentru asigurarea siguranței.

Membrii familiei sau îngrijitorii pot ajuta persoanele în vârstă să dezvolte această conștientizare anticipativă și să ofere asistență atunci când este necesar. Această asistență poate nu numai să evite potențiale pericole, ci și să îi facă pe vârstnici să se simtă mai în largul lor.

Sfatul 10: Faceți mișcare în mod regulat pentru a crește nivelul de activitate

Deși funcțiile fizice ale persoanelor în vârstă se vor deteriora inevitabil odată cu vârsta, exercițiile fizice regulate le pot menține sau îmbunătăți în mod eficient mobilitatea. În special, exercițiile pentru picior și mușchi pot ajuta la îmbunătățirea echilibrului și a forței, făcând mai confortabilă utilizarea toaletei.

Unele exerciții simple, cum ar fi mersul pe jos, ridicarea picioarelor și antrenamentul pentru echilibru, pot ajuta persoanele în vârstă să-și crească puterea fizică și să reducă riscul de cădere. În plus, exercițiile fizice moderate pot ajuta, de asemenea, la menținerea flexibilității articulațiilor și la reducerea simptomelor de rigiditate articulară.

Cum să stai în siguranță pe toaletă?

Când bătrânii merg la toaletă, este foarte important să stea în modul corect. Iată câțiva pași pentru a sta în siguranță:

1. Poziționați mai întâi toaleta:Înainte de a vă așeza, asigurați-vă că sunteți cu fața la toaletă și la o distanță adecvată. Utilizați balustrade sau premergători pentru a vă stabiliza corpul.

2. Coborâți încet corpul:Când coborâți corpul, țineți balustrada sau premergătorul cu o mână și plasați cealaltă mână pe coapsă pentru a vă ajuta să controlați viteza de coborâre a corpului. Ține-ți spatele drept și așează-te încet.

3. Confirmați-vă soldul înainte de a vă așeza:Nu te grăbi să te așezi complet, confirmă-ți mai întâi echilibrul și apoi pune-ți toată greutatea pe toaletă.

Cum să te ridici de la toaletă în siguranță?

Ridicarea în picioare din toaletă este, de asemenea, un proces care necesită atenție. Iată pașii pentru a te ridica în siguranță:

1. Pregătește-te să stai în picioare:Înainte de a sta în picioare, asigurați-vă că picioarele sunt bine pe pământ și ușor depărtate pentru a menține echilibrul. Ținețibalustradă sau premergătorcu ambele mâini.

2. Ridică-te încet:Folosiți puterea picioarelor și a brațelor pentru a vă ridica încet și pentru a asigura mișcări lin. Nu folosiți forța bruscă pentru a evita pierderea echilibrului.

3. Stați ferm înainte de a vă muta:După ce te ridici, păstrează-ți mai întâi echilibrul și apoi începe să te miști. Dacă te simți instabil, poți să stai un timp înainte de a face un pas.

Rezumatul a 10 sfaturi pentru siguranța persoanelor în vârstă

1. Înțelege-ți limitările și nevoile

2. Ridicati inaltimea scaunului de toaleta

3. Adăugați suport în jurul toaletei

4. Folosiți pardoseală anti-alunecare pentru a reduce șansele de alunecare

5. Îmbunătățiți iluminarea în baie

6. Folosiți sprijinul unui premergător

7. Investește în accesorii pentru baie

8. Mișcă-te încet și cu grijă

9. Înțelege când nu poți folosi toaleta independent

10. Fă sport în mod regulat pentru a crește nivelul de activitate

Siguranța persoanelor în vârstă atunci când folosesc toaleta nu este legată doar de calitatea vieții lor zilnice, ci și de sănătatea și siguranța lor. Cu cele zece sfaturi de mai sus, persoanele în vârstă își pot asigura mai bine siguranța în baie, reducând astfel riscul de accidente în timpul toaletei. Fie că este vorba de creșterea înălțimii scaunului de toaletă, de instalarea balustradelor sau de exerciții fizice regulate pentru a crește nivelul de activitate, aceste măsuri pot ajuta în mod eficient persoanele în vârstă să folosească toaleta în siguranță. La urma urmei, un mediu de viață sigur și confortabil este garanția de bază pentru ca vârstnicii să se bucure de ultimii ani.